Pideva arvutitööga kaasaskäiv silmade kiire väsimine, kipitus ja peavalu on ühelt poolt tingitud pikaajalisest silmade pingutamisest ilma puhkepausideta, sagedasest vaatekauguse muutumisest (ekraanile, klaviatuurile, paberile), ekraani ülemäärasesest heledusest jne. Teiselt poolt mõjutab selliseid vaevusi kindlasti ka ekraani asend töötaja suhtes, valgustite (nii üld, kui kohtvalgustite) paigutus, töökoha asend akende suhtes, seinte värvus jne. Pidev arvutitöö pingestab nägemiselundit, mille tagajärjeks on silmalihaste ülepinge ja sellele järgnev väsimus. Silmade väsimise põhjuseks ei ole arvuti elektromagnetväljad ega -kiirgused, vaid silmade ülepingutus. Selle võimalike põhjustena tulevad arvesse: nägemise korrigeerimatus, ekraanist liiga kaugel istumine,isikupärased omadused (ei suudeta kestvalt jälgida ekraani).
Mõningad soovitused arvutikasutajale:
- Kasuta õiget valgustust.
Silmade pingutamine on tihtipeale tingitud ülemäärasest välisest ja siseruumis olevast eredast valgusest.Kui teed tööd arvuti taga, siis sind ümbritsev valgus peaks olema pool sellest, mida kasutatakse enamikes kontorites. Eemalda väljast tulev valgus aknakardina või ruloo kasutamisega. Kasuta töökoha valgustamisel mõningaid elektripirne, fluorestsiintorusid või kasuta madalama intensiivsusega pirne ja torusid. Kui võimalik, aseta oma monitor nii, et aken jääb selle kõrvale, ette või taha. - Minimaliseeri pimestav vagus.
Seintelt ja läikivatelt pindadelt tulenev valgus (ka ekraanilt peegelduv valgus) võib tekitada silmadele lisapinget. Võid panna oma arvutile antirefleks monitori ja kui võimalik, värvi valged seinad natuke tumedama mati värviga. Hangi endale antirefleks kattega prilliklaasid. Need eemaldavad nn. valgusmüra. - Reguleeri enda arvuti ekraani heledus.
Ürita see saada ligilähedaseks ümbritseva valgusega, kasutades monitoril olevaid nuppe. Seda sobivaks reguleerides vaata valgel taustal olevat teksti, kui see tundub sulle ereda valgusallikana, on heledus liiga ere, kui see tundub tuhmina ja hallina, on heledus liiga tume. Samuti veendu, et teksti suurus ja värv oleks optimaalne sinu silmadele. - Pilguta silmi tihedamini.
Pilgutamine on arvutikasutajale väga oluline, see niisutab sinu silmi ja hoiab ära silmade kuivuse ja ärrituse. Arvutikasutaja pilgutab umbes viis korda vähem, kui normaalselt. Pisarakiht aurustub silma pinnalt kiiresti mittepilgutamise tagajärjel, põhjustades kuiva silma.
Sobiv asend arvutikasutajale:
Tagasi
