Toitumisalased soovitused, kindlustamaks silma kaitsvate toitainete
kättesaadavus:
Vitamiin A: leidub tursamaksaõlis, maksas, porgandites, kartulites,
pähklivõis, kabatšokis.
Vitamiin C: leidub pipardes (nii punases kui rohelises), kapsas,
maasikates, brokolis, apelsinides.
Bioflavonoidid: tsitruselistes, kirssides, viinamarjades, ploomides.
Vitamiin E: saialille seemnetes, mandlites, sarapuupähklites.
Seleen: pärmis, mereandides.
Tsink: austrites, pähklites.
Rasvhapped: külmavee kalades- lõhes, makrellis, forellis.
Üldiselt peaksite sööma rohkelt rohelist. Kaks korda nädalas kala,
pähkleid ja samuti kollaseid või oranþe puu- ja köögivilju.
Tagasi
