[accordion]

Kuivasilmäisyys

Kuivasilmäisyys on joukko oireita, jotka syntyvät sarveiskalvon puutteellisen kosteutuksen seurauksena. Syynä on yleensä vähentynyt kyynelneste tai kyynelten huono laatu.

Suurimmalla osalla ihmisistä ilmenee vain lieviä oireita. Iltaisin silmät tuntuvat väsyneemmiltä, mutta muita oireita ei ole. Jos kuivuus on voimakkaampaa, silmät saattavat punoittaa ja vuotaa. Edellä mainittujen oireiden ilmetessä tulee mennä silmälääkäriin, sillä seurauksena voi olla tulehdus, joka voi aiheuttaa sarveiskalvovaurion.

Suurinta osaa kuivasilmäisyydestä kärsivistä potilaista ei pystytä hoitamaan terveiksi. Epämukavaa tunnetta silmissä voidaan vähentää ja suojata sarveiskalvoa vakavammilta vaurioilta. Yleensä kyseessä on vaaraton, mutta rasittava vaiva, jonka hoito kestää koko elämän.

Oireet:

• silmien ärtyneisyys – punainen, kuiva, kutiava tai vetinen silmä
• silmien väsymys
• tarkennusvaikeudet
• päänsärky

Oireet voivat olla ohimeneviä tai kroonisesti toistuvia. Jos kyynelnesteen määrä vähenee jatkossa, kuivasilmäisyys saattaa aiheuttaa konjunktiviittiä (silmän sidekalvontulehdusta), sarveiskalvon haavauman ja muita vakavampia silmäsairauksia. Silmälääkäriin tulisi mennä, jos oireet eivät lopu viikon tauon jälkeen tai jos ne alkavat heti, kun olette tietokoneella.

Syyt:

• tietokoneen tai television tiivis tuijottaminen, jolloin silmien räpäyttäminen unohtuu;
• iän myötä vähenevä kyynelten tuottaminen ja niiden laadun huononeminen;
• työtilat, missä on liian kuiva ilma ja ilmastointi
• piilolinssien käyttö, piilolinssien väärä huolto, linssien käyttöajan ylittäminen jne saattavat lisätä kuivuuden tunnetta
• hormonaaliset muutokset naisilla saattavat aiheuttaa kyynelerityksen vähenemistä;
• kuivuuden tunnetta silmissä saattaa esiintyä reumassa, nivelreumassa ym kroonisissa sairauksissa, se voi myös liittyä muihin silmäsairauksiin sekä silmäleikkauksen jälkitilaan;
• monet lääkkeet saattavat aiheuttaa sivuvaikutuksena kuivasilmäisyyttä, esimerkiksi nenää avaavat lääkkeet, särkylääkkeet, rauhoittavat lääkkeet, ehkäisyvälineet;

Miten helpottaa tai välttää kuivasilmäisyyttä?

• räpäytä silmiä säännöllisesti ja mahdollisimman usein (tietokoneen ja television katsojat räpäyttävät silmiä 2 kertaa harvemmin kuin muut);
• jos silmissä tuntuu kirvelyä tai kuivuuden tunnetta, käytä säilytysaineettomia silmätippoja ja kosteuttajia (esimerkiksi Aquify- ja Tears Naturale-tipat sopivat. Visine-silmätipat eivät sovi, sillä ne aiheuttavat jatkuvassa käytössä riippuvuutta ja pahimmassa tapauksessa pysyvän limakalvovaurion);
• aseta tietokoneen ruutu 10-20° silmien alapuolelle – silloin silmäluomi peittää enemmän silmää ja kyynelneste ei haihdu sarveiskalvon pinnalta liian nopeasti. 
• käytä heijastamattomia ja tarvittaessa myös erityisen värisiä linssejä, myös siinä tapauksessa jos käytät piilolinssejä;
• valitse tietokoneen näyttö, jossa on parempi resoluutio – mitä parempi resoluutio, sitä vähemmän silmät rasittuvat;
• käytä tietokoneella ollessasi sopivaa valaistusta ja vältä ikkunasta tulevan valon heijastumista tietokoneen näytöltä;
• vältä vahvaa kontrastia tietokoneen näytön ja työtilan välillä;
• varmistu, että työtilan ilmankosteustaso olisi normaalin rajoissa;

Jos sinulla esiintyy mainittuja oireita, tule Norman-Optikaan – tarkastamme silmiesi kunnon ja neuvomme, miten toimia.

Tietokoneen käyttäjälle

Jatkuvan tietokoneella työskentelyn aiheuttama silmien nopea väsyminen, kirvely ja päänsärky ovat seurausta silmien pitkäkestoisesta ja tauottomasta rasituksesta, tiheästä katsomisetäisyyden muuttumisesta (näyttöön, näppäimistöön, paperiin), näytön liiallisesta vaaleudesta jne. Oireisiin vaikuttavat myös näytön asento suhteessa käyttäjään, valaisimien sijainti, työskentelypaikan sijainti ikkunoihin nähden, seinien väri jne. Jatkuva tietokonetyö rasittaa silmiä, silmälihakset rasittuvat aiheuttaen väsymystä. Silmien väsymisen syynä eivät ole tietokoneen sähkömagneettikentät tai – säteet, vaan silmien ylirasitus. Mahdollisia syitä ovat: korjaamaton näkö, istuminen liian kaukana näytöstä, luontaanomaiset ominaisuudet (näyttöä ei pystytä katsomaan pysyvästi).

Joitakin suosituksia tietokoneen käyttäjälle:

• Käytä oikeanlaista valaistusta.
• Silmien rasittuminen johtuu usein liiallisesta ulkoa tulevasta sekä sisällä olevasta kirkkaasta valosta. Jos työskentelet tietokoneella, ympäröivän valaistuksen tulisi olla puolet useimmissa toimistoissa käytettävästä valaistuksesta. Estä auringonvalon pääsy sisään ikkunaverholla tai rullakaihtimella. Käytä työskentelytilan valaisuun muutamaa sähkölamppua, loisteputkia tai vähemmän tehokkaita lamppuja ja putkia. Jos mahdollista, aseta näyttö niin, että ikkuna jää sen viereen, eteen tai taakse.
• Vähennä sokaiseva valo minimiin.
• Seinistä ja kiiltävistä pinnoista tuleva valo (myös näytöltä heijastuva valo) voi aiheuttaa silmille lisärasitusta. Voit laittaa tietokoneeseesi heijastamattoman näytön ja jos mahdollista, maalaa valkoiset seinät hieman tummemmalla himmeällä maalilla. Hanki itsellesi heijastamattomat linssit.
• Säätele tietokoneesi näytön vaaleutta. Yritä saada se samanlaiseksi ympäröivän valon kanssa, painamalla monitorissa olevia näppäimiä. Säätäessäsi vaaleutta sopivaksi katso valkoisella taustalla olevaa tekstiä. Jos se tuntuu kirkkaalta, näyttö on liian vaalea ja jos taas samealta ja harmaalta, se on liian tumma. Varmistu myös, että tekstin koko ja väri olisivat mahdollisimman hyvät silmillesi. 
• Räpäytä silmiä useammin. 
• Silmien räpäyttäminen on tietokoneen käyttäjälle hyvin tärkeää. Se kosteuttaa silmiäsi ja estää silmien kuivumisen sekä ärsytyksen. Tietokoneen käyttäjä räpäyttää silmiä noin viisi kertaa vähemmän kuin tavallisesti. Kyynelkerros haihtuu silmän pinnalta nopeasti, jos silmää ei räpäytetä, aiheuttaen silmän kuivumista. 

Tietokoneen käyttäjälle sopiva asento:

[/accordion]